تغييرات بسيطة لتحسين الصحة: أوضاع الجلوس

الطب السلوكي يقول ان كثيرا من الامراض الجسدية يمكن تجنبها او علاجها باذن الله اذا غير الانسان سلوكيات معينة، ومن هذه السلوكيات طريقة الجلوس او الوقوف او الحركة، فهذه الامور تؤثر على العمود الفقري وصحته، فهناك البعض ممن يجلسون بشكل معوج او منحني او متكئ على مسند او غيره، والجلوس بهذا الوضع فترات طويلة يؤثر على العمود الفقري، كما ان البعض يمشي منحني الرأس او بطريقة غير صحية تؤثر على الرقبة و على توزيع الوزن على القدمين مما قد يؤدي الى مشاكل على المدى البعيد، كما ان طريقة الجلوس والوقوف تؤثر على الاعضاء الداخلية وعملها، فمثلا الجلوس بشكل منحني للامام او في وضع متكئ يجعل الاعضاء الداخلية من معدة وامعاء وحتى القلب والشرايين والرئة في اوضاع غير طبيعية قد تعوق عملها بشكل صحي،

وينصح الاطباء بالجلوس بشكل صحي لتجنب الام الظهر، فمثلا لا بد من الجلوس على الكرسي مثلا مع وضع القدمين على الارض، بمعنى ان لا يكون الجلوس بشكل "التربع" او الجلوس على قدم او وضع قدم فوق الاخرى، فهذه الاوضاع تجعل الوزن اكثر على العمود الفقري، اما الجلوس والقدمين تلامسان الارض يجعل الوزن يتوزع على الظهر والقدمين والارض، والشكل اعلاه يظهر وضع الجلوس الصحي، والشكل ادناه يظهر الوضع الصحيح مقارنة بالاوضاع الغير صحية،

د. ماجد عبدالعزيز عشي